Các loại hình đào tạo trọng tài khác nhau

Các loại hình đào tạo trọng tài khác nhau sẽ làm cho bạn đủ phù hợp để trọng tài. Nhưng sự khác biệt là gì và chúng giúp bạn như thế nào? Trong bài đăng trên blog này, tôi sẽ chia sẻ 4 loại buổi đào tạo trọng tài và hiệu quả của họ sẽ có.

Bóng đá là một môn thể thao trong đó đào tạo khoảng thời gian dường như là cách hợp lý nhất để đào tạo. Nhịp độ của trò chơi thay đổi rất nhiều, bởi vì quả bóng đi ra ngoài hoặc người chơi chạy nhanh hơn trong một cuộc tấn công. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ nên làm những vùng biển huấn luyện sức bền. Có nhiều hơn và tất cả đều là chức năng cho bạn như trọng tài.

Sau Làm một sự khởi động thích hợp Có 4 loại, từ thấp đến cường độ cao, là:

  • Đào tạo sức bền mở rộng
  • Đào tạo sức bền chuyên sâu
  • Đào tạo khoảng thời gian rộng rãi
  • Đào tạo chuyên sâu

4 loại đào tạo trọng tài

Đào tạo sức bền mở rộng

Nếu bạn theo một khóa đào tạo sức bền rộng rãi, bạn đào tạo ở cường độ thấp, nhưng thường là trong một thời gian dài hơn. Vì thời gian đào tạo mà bạn sẽ mệt mỏi.

Tôi đã chia sẻ một ví dụ về loại hình đào tạo này trong Mẹo tập thể dục trước mùa giải cho các trọng tài.

Huấn luyện viên thể dục trọng tài KNVB từ nói: hiệu ứng là cải thiện sức chịu đựng cơ bản và đốt cháy chất béo của bạn. Của bạn cảm giác Trong các bài tập: Dễ dàng tăng cường, cường độ thấp cho cơ bắp và mức độ mất mồ hôi thấp.

Đào tạo sức bền chuyên sâu

Việc đào tạo sức bền chuyên sâu nhanh hơn một chút so với traning bền bỉ, nhưng vẫn không chạy nước rút. Thời gian của các bài tập ngắn hơn một chút và nhịp độ cao hơn một chút. Nhưng ý tưởng là bạn không có sự khác biệt về tốc độ lớn trong các bài tập. Vì vậy, bạn sẽ ở lại một nhịp độ liên tục.

Huấn luyện viên thể dục trọng tài KNVB từ nói:?hiệu ứng?là bạn cải thiện sức chịu đựng của bạn. Và của bạn?cảm giác?Trong các bài tập: cường độ thấp cho cơ bắp, dễ thở và mất mồ hôi trung bình.

Đào tạo khoảng thời gian rộng rãi

Bây giờ chúng tôi nhận được nhanh hơn. Việc đào tạo khoảng thời gian rộng sẽ có nhiều nước rút hơn. Nếu bạn sử dụng màn hình nhịp tim, bạn sẽ thông báo, nó sẽ tăng lên một chút và khoảng cách bạn sẽ chạy ngắn hơn.

Huấn luyện viên thể dục trọng tài KNVB từ nói:?hiệu ứng được tăng mức hiệu suất tối đa. Và bạn sẽ?để ý?đau chân và thở nặng nề.

Đào tạo chuyên sâu

Việc đào tạo khoảng thời gian chuyên sâu thậm chí còn nhanh hơn loại trước trong danh sách. Khoảng cách không phải lúc nào cũng ngắn hơn, nhưng tốc độ và nhịp tim lại cao hơn. Sự phá vỡ giữa các lần chạy trong một loạt thường dài hơn một chút.

Huấn luyện viên thể dục trọng tài KNVB từ nói:?hiệu ứng là sự phát triển của hiệu suất và tốc độ tối đa. Bạn có thể nhận thấy nó rất đầy đủ cho cả hơi thở và cơ bắp.

Các ví dụ sẽ theo sau trong những tuần sắp tới

Bởi vì các buổi đào tạo khoảng thời gian ở tốc độ cao hơn, điều quan trọng là không lặp lại chúng quá nhanh. Lời khuyên của KNVB là dành thời gian phục hồi 24 giờ cho các buổi đào tạo sức bền và 72 giờ cho các buổi đào tạo khoảng thời gian. Nhưng bạn nên luôn luôn lắng nghe cơ thể và khả năng thể chất của chính bạn.

Ví dụ về đào tạo

Đăng trong Blog.

9 suy nghĩ về "Các loại hình đào tạo trọng tài khác nhau"

  1. Tôi rất thích mô hình đào tạo,
    Bạn có một trang web tuyệt vời và tôi rất tôn trọng bạn
    Tôi hy vọng bạn cho chúng tôi đào tạo kỹ thuật để cải thiện hiệu suất của các trọng tài và trợ lý trọng tài

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.