Đào tạo trọng tài 1 giờ

Một buổi đào tạo trọng tài 1 giờ, một lần nữa tại Hiệp hội Trọng tài Hague. Kiểm tra buổi đào tạo 1 giờ khác ở đó.

Làm khởi động trong 10 đến 15 phút. Đảm bảo chạy trốn chiến tranh trước và sau đó thực hiện các bài tập để kiểm tra các mẹo cho một khởi động đúng cho các trọng tài.

Hoặc kiểm tra video với lời giải thích về Kênh YouTube của tôi (Don Tiết quên đăng ký).

Tất cả các bài tập theo dưới video.

Bài tập chạy: Kim tự tháp chạy

Một bài tập hay, bạn khác nhau giữa chạy bộ và chạy với tốc độ cao hơn nhiều. Giải thích:

  • Đi bộ đến hình nón 1. Sau đó đến hình nón thứ 10 với tốc độ/nhịp tim 70%.
  • Sau đó chạy bộ đến hình nón thứ 2. Một lần nữa đến hình nón thứ 10 ở mức 70%. Và như vậy cho đến khi bạn đạt được hình nón thứ 10.
  • Bạn có thể thay đổi với khoảng cách giữa các hình nón. Tổng khoảng cách của chúng tôi tại sân là 60m.

Giải thích về Kim tự tháp chạy

Bài tập 2

Sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi hai phút, bài tập này là tốt cho một số lần số 12 của đội tuyển việt nam chạy nước rút.

Làm 5x một lần chạy nước rút 30m.?

Sau đó nghỉ ngơi một lần nữa trong vài phút.

Bài tập 3

Hãy chắc chắn rằng bạn có được một hình nón trong một hình dạng vòng (ED) trên lĩnh vực đào tạo của bạn. Ý tưởng là: chạy bộ trong 3 phút. Người hướng dẫn thể dục đưa ra một tín hiệu sau đó và sau đó chạy bộ được theo sau bởi một lần chạy nước rút 30s. Sau đó, bạn có 30 người số 12 của đội tuyển việt nam đi bộ.?

Lặp lại điều này 3 lần.

Thực hiện một sự làm mát thích hợp vào cuối buổi đào tạo.

Bạn muốn làm một cái khác? Kiểm tra buổi đào tạo 1 giờ khác tại Hiệp hội trọng tài của tôi HSV den Haag.

Đào tạo trọng tài 1 giờ của bạn

Đào tạo trọng tài 1 giờ của bạn trông như thế nào? Vui lòng bình luận dưới đây với bài tập lý tưởng của bạn.

2 suy nghĩ về "Đào tạo trọng tài 1 giờ"

  1. Tốt đẹp! Tôi thực sự nghĩ rằng nếu bạn ở một hình thức tốt, bạn đã sẵn sàng để đưa ra một quyết định tốt nhất, bởi vì bộ não của bạn có nhiều số 12 của đội tuyển việt nam oxy hơn để làm việc. Train Hard là chìa khóa của một thành công! Mỗi ngày là một ngày tốt để chạy hoặc một chuyến tàu!

    Xin chúc mừng trang của bạn và làm việc!
    Trân trọng từ Brasil!

số 12 của đội tuyển việt nam

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.