Làm thế nào để đối phó với một thời gian dài mà không có trò chơi để điều hành?

Làm thế nào để đối phó với một thời gian dài mà không có trò chơi để điều hành? Bây giờ bạn không cần thiết trong một khoảng thời gian không có trận đấu. Về mặt tinh thần, điều này có thể là một thách thức khá lớn, nhưng cách tốt nhất để đối phó với nó là gì? 

Đây là một câu hỏi được đặt ra trong bản tin KNVB cho các trọng tài. Và tôi rất vui vì tác giả, huấn luyện viên thể chất của KNVB Wieke Hoogzaad, cho phép tôi chia sẻ lời khuyên của cô ấy về chủ đề này với các độc giả trên blog của tôi. Tôi cá là câu chuyện này cung cấp cho bạn các công cụ để đối phó với tình huống khó khăn này trong cuộc khủng hoảng Corona hoặc khi bạn bị thương trong một thời gian dài hơn.

Wieke Hoogzaad: Huấn luyện viên thể chất cho Hà Lan Pro Refs

Về tác giả: Wieke Hoogzaad

Wieke Hoogzaad làm việc hơn 4 năm với tư cách là huấn luyện viên thể chất cho các trọng tài chuyên nghiệp và nghiệp dư của Hà Lan. Cô ấy làm việc rất nhiều với Hilco de Boer, người mà tôi đã nói về tầm quan trọng của thể lực đối với các trọng tài. Cô ấy cũng có công ty riêng của mình được gọi là Wiza Sport. Cá nhân tôi đã gặp cô ấy trong một buổi tập tại Hiệp hội trọng tài Hague, và cô ấy là người thực hiện các bài kiểm tra thể dục hàng năm cho các trọng tài. Vâng, cô ấy là người nói với tôi nếu chạy nước rút của tôi đủ tốt ?? 

Cách cô ấy giải quyết vấn đề này trong sự nghiệp của mình

Tôi rất thích chia sẻ điều gì đó về bản thân mình. Trong khi còn trẻ, tôi rất thích chơi bóng đá và trong quá trình nghiên cứu khoa học phong trào con người, tôi đã tiếp xúc với ba môn phối hợp. 

Trong những năm qua, tôi ngày càng trở nên cuồng tín hơn, đặc biệt là khi quyết định được đưa ra rằng Triathlon sẽ tham gia chương trình Olympic vào năm 2000 lần đầu tiên. Sở thích của Hoogzaad đã trở thành công việc của cô, dẫn đến một số kết quả rất tốt. Ví dụ, cô trở thành nhà vô địch châu Âu, thứ 5 tại Giải vô địch thế giới 1/2 Ironman. Và đó không phải là tất cả: cô ấy đủ điều kiện tham gia Thế vận hội Olympic của Sydney và Athens và thường xuyên trên bục giảng tại World Cup Games. Tôi đã đứng thứ 5 trên bảng xếp hạng thế giới trong những năm tốt nhất của tôi.

Thời gian không có trò chơi và bị thương

Ngoại trừ niềm vui tôi có trong đào tạo, những chuyến đi xa và tham gia vào các trò chơi ở các địa điểm hàng đầu, không phải mọi thứ đều dễ dàng, cô viết. Trong sự nghiệp thể thao kéo dài 18 năm, cô thường xuyên có thời gian không có trò chơi. Hầu như mỗi mùa đông, có một kỳ nghỉ đông trong 5 đến 6 tháng và tôi bị thương hai lần trong một năm. Hai giai đoạn đó là tinh thần có thể là khó khăn nhất mà tôi phải đối phó trong sự nghiệp của mình. 

Nhưng cô ấy đã vượt qua tất cả. Càng và Althoug nghe có vẻ điên rồ, tôi đã trở nên mạnh mẽ hơn trước. 

Và đó là lý do tại sao cô ấy muốn chia sẻ một số lời khuyên thiết thực với bạn về cách đối phó với một thời gian dài và bắt buộc như vậy Dưới hình ảnh này.

Wieke Hoogzaad

1. Tư duy tích cực

Trong giai đoạn này với virus corona, trọng tâm là những điều mà chúng ta có thể làm được

  • Các phiên nhóm không được phép
  • Câu lạc bộ thể thao đóng cửa
  • Không còn đào tạo sân, chạy và phòng tập thể dục
  • Trận đấu bị hủy bỏ

Vì giai đoạn này sẽ kéo dài trong hai đến ba tháng, một suy nghĩ tích cực là rất quan trọng. Tập trung vào các khả năng thay vì những điều không thể.

Wieke Hoogzaad muốn hỏi bạn: Bạn vẫn có thể làm gì? Hãy sáng tạo, suy nghĩ bên ngoài hộp. Có thể có những cơ hội đào tạo trong khu phố của bạn mà bạn đã phát hiện ra trước đây. Hoặc có thể là thành viên gia đình của bạn - có thể được trang bị lưỡi lăn hoặc bicyle - là người bạn tập luyện hoàn hảo. Thực hiện các buổi đào tạo mà bạn làm niềm vui và thử thách cho chính mình. Và quên những gì bạn có thể làm!

Một trong những lời khuyên về thể dục mà Pierluigi Collina chia sẻ trên blog của tôi cũng là bạn thân đó. Kiểm tra các mẹo tập thể dục của Collina.

2. Suy nghĩ trong các khối nhỏ hơn trong giai đoạn mà không có trò chơi

Điều giúp Wieke Hoogzaad phân chia thời gian mà không cần trận đấu và chạy, đang chia chúng thành những khối nhỏ hơn từ khoảng 3 tuần. “Đối với mỗi khối tôi tạo ra một tiểu thể cho mình."

Ví dụ, Hoogzaad đề cập đến việc cải thiện sự ổn định cốt lõi của bạn như là mục tiêu trong ba tuần sắp tới. Ba tuần sau đó, bạn có thể tập trung vào kỹ thuật chạy và sau đó bạn sẽ tập trung vào tốc độ bắt đầu của nước rút. Và đây chỉ là một vài ví dụ.

Một vài điều cần ghi nhớ ở đây:

  • Hỏi huấn luyện viên và huấn luyện viên thể dục của bạn để được tư vấn
  • Bạn luôn có một cái gì đó mà bạn có thể cải thiện
  • cũng lên kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi ngắn 

Nếu bạn tập luyện như thế này, một khoảng thời gian dài hơn không có kết thúc, trở nên rõ ràng và dễ quản lý hơn. Cô ấy có một mẹo quan trọng cùng với điều này: Don Tiết quên các khía cạnh thể chất tổng thể trong các buổi đào tạo của bạn, nếu không họ sẽ đi ngược lại.

Thêm lời khuyên về thiết lập mục tiêu hiệu quả cho các trọng tài.

3. Bám sát một thói quen hàng tuần

Bắn vào một thói quen hàng tuần, là lời khuyên của cô ấy. Bởi vì các thói quen hàng ngày trở nên khó khăn và khác biệt bây giờ mọi người làm việc tại nhà và đôi khi phải giáo dục con cái của họ. Các thói quen hàng ngày khác với bạn đã từng sử dụng. Điều đó cũng áp dụng cho các buổi đào tạo của bạn.

Lời khuyên của cô ấy: 

  • Cố gắng tìm một lịch trình đào tạo thường xuyên và nhịp điệu phù hợp với bạn. 
  • Khó khăn? "Kế hoạch trước ngày và thời gian mà bạn sẽ được đào tạo"
  • Thông báo cho người bạn cùng phòng của bạn về kế hoạch của bạn và gắn bó với họ. 
  • Sử dụng mục tiêu đào tạo của bạn. Điều đó cung cấp cho bạn một cái gì đó để giữ và kích thích động lực của bạn.

4. Sự kiên nhẫn và chấp nhận

Mẹo cuối cùng của tôi: Hãy kiên nhẫn và chấp nhận tình hình như vậy. Cô ấy muốn bạn ghi nhớ bạn không phải là anh ấy chỉ trong tình huống này. Từ chức là từ kỳ diệu theo ý kiến ??của cô, vì thời gian sẽ thay đổi. Một người biết chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ và khôn ngoan hơn trước và thời gian này tốt cho một thứ gì đó

Làm thế nào khó khăn để bạn có được động lực?

Làm thế nào khó khăn để bạn có được động lực? Bạn có thể trả lời thông qua cuộc thăm dò Twitter trong một vài ngày và cũng trả lời trong các ý kiến ??dưới đây. Thích nghe từ bạn.

Đăng trong Blog.

2 suy nghĩ về "Làm thế nào để đối phó với một thời gian dài mà không có trò chơi để điều hành?"

  1. | Xin chào Jan Bài viết tuyệt vời Cảm ơn bạn. Tôi rất may mắn khi ở đây trong bóng đá Anh đang diễn ra vào lúc này, tuy nhiên bài báo vẫn rất hữu ích và hữu ích

    Những lời chúc tốt đẹp nhất đến bạn và gia đình của bạn cho mùa lễ hội

    Stevekelly London Anh

    • Cảm ơn bình luận của bạn, Steve. Vâng, chúng tôi đã có một khoảng thời gian mà chúng tôi cũng chơi bóng đá. Hy vọng sớm. Tôi hy vọng nó có được những người trong suy nghĩ đúng đắn, vì nhiều điều này sẽ hoạt động tốt để đưa bạn ở chế độ nơi thể dục được lên lịch trong lịch. Giữ an toàn, Steve!

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.