Bài tập đào tạo cường độ cao của UEFA

Một bài tập đào tạo cường độ cao mới của UEFA. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy lời giải thích của bài tập này. Tôi cũng đã xuất bản một Bài tập UEFA trước đây Và có một Bài đăng trên blog với 5 lợi ích của đào tạo HI, bao gồm nhiều ví mai việt nam đá với đội nào dụ hơn.

Giải thích về bài tập

Trong hình ảnh dưới đây tôi sử dụng thuật ngữ cường độ cao. Trong lời giải thích của UEFA, tốc độ HI lên tới 95% tốc độ của bạn, bởi vì bạn sẽ làm việc với tốc mai việt nam đá với đội nào độ gần như tối đa.

  • Bạn bắt đầu gần cờ góc với một lần chạy ở tốc độ cao cho đến khi đường nửa
  • Ở nửa đường, bạn thay đổi tốc độ của mình thành chạy bộ
  • Bạn thực hiện trong tổng số 7 trong số các lần chạy này, như thể hiện trong sơ đồ.
  • Trên sân, lần chạy đầu tiên của bạn kết thúc bên lề khu vực hình phạt, lần chạy thứ 2 ở rìa của khu vực khung thành, thứ 3 ở giữa khung thành, v.v.
  • Sau lần chạy thứ 7, bạn đã ở góc đối diện của sân chơi.
  • Sau đó, bạn chạy bộ trên đường ghi bàn
  • Tiếp theo là đi bộ dọc theo bên lề
  • Để hoàn thành 1 loạt, hãy thực hiện một vòng khác như trên

Thời lượng 1 Series: Khoảng 13 phút.

Nghỉ ngơi: 4 phút

Sự lặp lại: Tổng cộng 2 loạt

Bài tập đào tạo cường độ cao

Tôi luôn luôn tò mò loại bài tập cường độ cao bạn làm. Vui lòng bình luận bên dưới hoặc chia sẻ với tôi trên Instagram hoặc email đến [email protected].

Đăng trong Blog.

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.