Corona: Đào tạo tại nhà cho các trọng tài

Đào tạo tại nhà cho các trọng tài là điều bắt buộc phải ở trong nhà do virus corona. Nhưng các lựa chọn thay thế là gì? Trong bài đăng trên blog này, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng.

Một lần khác làm nổi bật điều này, vì trong NL, chúng tôi đã tham gia một lựa chọn khóa thứ hai và đào tạo rất thưa thớt ở nhiều quốc gia. Hãy chăm sóc, giữ an toàn!

1. Đi chơi trong tự nhiên.

Trong các câu lạc bộ thể thao Hà Lan và trọng tài của tôi sự liên kết trong The Hague được đóng lại, nhưng tôi đã cho phép đi ra ngoài. Tôi yêu cuộc chạy đua của tôi trong công viên và có rất nhiều bản chất để chạy vào.?

4 loại đào tạo trọng tài

2. Đào tạo ổn định cốt lõi tại nhà

Ở nhà có rất nhiều thứ để làm, bởi vì có nhiều thứ để đào tạo hơn là chạy. Bài tập ổn định cốt lõi là một cách tuyệt vời để giúp cho sự ổn định và cân bằng của bạn. Nếu bạn bắt đầu ngay bây giờ, bạn có thể quen với nó cho mùa giải, vì bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ điều đó.

Các trọng tài tập thể dục ổn định cốt lõi

3. Kiểm tra các video tập luyện tại nhà trên YouTube và Instagram

Có rất nhiều bài tập trực tuyến nếu bạn không có cảm hứng. Ví dụ, video này nơi bạn thực hiện đào tạo tim mạch mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Và trên trang web này nhiều hơn nữa Video với tập luyện tại nhà.

4. Sử dụng trình làm chủ đề

Nếu bạn có bất kỳ: Công cụ tuyệt vời để tập luyện của bạn trên. Bạn có thể ở nhà và chắc chắn rằng bạn vẫn khỏe mạnh. Một vấn đề: Có rất nhiều môn thể thao mà bạn có thể xem trên TV trong khi tập thể dục.

Phòng khách sạn trọng tài Euro của phụ nữ

5. Đi dạo với gia đình

Mỗi cuối tuần bạn ra ngoài cho các trò chơi của bạn. Bạn có thể đào tạo trong tuần. Bây giờ có một cơ hội tuyệt vời, hãy cố gắng có thời gian với gia đình ở nhà (đảm bảo không tập hợp với quá nhiều người trong những ngày này!) Và kết hợp điều đó với hoạt động.

6. Sử dụng dây nhảy

Vâng, những sợi dây nhảy lỗi thời. Một công cụ tuyệt vời để đào tạo rất nhiều cơ bắp trong cơ thể bạn. Hoạt động hoàn hảo cho một công việc mạnh mẽ. Nếu bạn sống trong một tòa nhà Aparment như tôi, xin vui lòng thử bên ngoài ??

7. Ứng dụng Work-Out 7 phút

Ứng dụng 7 phút làm việc là một cách tuyệt vời để đào tạo mỗi ngày. Có thể có ít cơ hội hơn ở nhà để đào tạo trong một giờ, nhưng ứng dụng tập luyện này sẽ giúp bạn thực hiện một số bài tập quan trọng - thậm chí có thể hai lần một ngày.

Một cho Androidcửa hàng táo.

8. Sử dụng các dải kháng

Tôi đã mua một ban nhạc kháng chiến một thời gian dài đi. Tôi không phải là người dùng thường xuyên, nhưng nó là một công cụ hoàn hảo để sử dụng khi đào tạo tại nhà.

9. Cài đặt thanh kéo của bạn trong nhà để xe

Một trong những gợi ý của một người đọc, người có lich thi đau đoi tuyen viet nam thể đi đến phòng tập thể dục nữa, bởi vì tất cả họ đều đóng cửa. Anh ta tò mò những gì tất cả các refs khác làm và nói với tôi rằng anh ta đã cài đặt một thanh ull-up trong nhà để xe.

Và những gì về việc đưa các lich thi đau đoi tuyen viet nam thiết bị thể dục đến nhà của bạn. Giống như Instagram của tôi Trang để có thêm cảm hứng.

10. Yoga cho người chạy hoặc kéo dài

Ban đầu, tôi đã thực hiện bất kỳ yoga nào, nhưng bà. Dutchreferee cho tôi thấy những lợi ích. Adriene trên YouTube cung cấp cho bạn các hướng dẫn tuyệt vời và cô ấy cũng có một số bài tập cụ thể cho người chạy hoặc kéo dài. Tôi phải thừa nhận: một cái gì đó bạn cũng nên thử.

11. Đi bộ cầu thang trong tòa nhà chung cư của bạn

Tôi sống ở tầng 13 và sẽ nhận thư của mình bằng cách sử dụng cầu thang là một cái tốt nếu bạn có thể đi ra ngoài. Không có nhiều thư những ngày này, nhưng sự tò mò khiến tôi đi xuống. Mỗi tuần tôi nhận được một số huy hiệu trọng tài mới từ độc giả, vì vậy tôi sẽ có một cái nhìn chắc chắn ??

12. Phiên phát triển trọng tài trực tuyến

Trọng tài FA đã tổ chức một phiên phát triển trọng tài trực tuyến. Vui thích!

13. Chơi tennis với nồi

Chỉ là một ý tưởng từ tay vợt hàng đầu Novak Djokovic: chơi tennis với nồi. Nếu bạn cần ở nhà, bạn vẫn có thể di chuyển và chơi với đối tác của mình.

14. Hiểu biết sâu sắc của quốc gia Canada

Trợ lý trọng tài quốc gia Gérard-Kader Lebuis có một vài lời khuyên:

Chia sẻ ý tưởng của bạn

Tôi thích nghe ý tưởng và suy nghĩ của bạn về điều này. Chia sẻ mẹo trên [email protected] hoặc trả lời bên dưới về bài đăng này. Xin vui lòng cho chúng tôi giúp đỡ lẫn nhau.

Đăng trong Blog.

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.