5 mẹo tập thể dục mùa hè cho các trọng tài

5 mẹo tập thể dục mùa hè. Khi mùa giải kết thúc, bạn có thể muốn thư giãn, nhưng don không quá thư giãn. Hãy thực hiện một cách tiếp cận khác, bởi vì điều đó sẽ giúp bạn có một sự rung cảm khác.

Những gì tôi đã làm ngay sau kỳ nghỉ hè? Tôi đã đi bộ trên đảo Scotland Skye và đến bãi biển Hague, để đứng chèo. S0 được gọi là S0 này là niềm vui lớn và cũng sẽ đào tạo rất nhiều cơ bắp khác nhau. Trong bài viết này, bạn sẽ nhận được một số lời khuyên tuyệt vời của các chuyên gia thể dục, như giảng viên thể dục của Trọng tài Người Hà Lan.

Jan Supping

Mẹo tập thể dục 5 kỳ nghỉ hè

Ở đây, làm thế nào để bắt đầu với một số bài tập thể dục sau một thời gian không hoạt động thể chất.

  1. Don lồng làm các buổi đào tạo cụ thể trong 3-4 tuần. Đó là lời khuyên của Huấn luyện viên thể dục của Trọng tài Hà Lan Hilco de Boer. Ý tưởng đằng sau nó là: bạn cho tâm trí và cơ thể của bạn nghỉ ngơi. Bởi vì suy nghĩ của bạn huskar dota 2 sẽ tập trung vào những thứ khác ngoài các buổi đào tạo và trò chơi. Bạn có thể dành cho tâm trí và cơ thể thời gian để phục hồi từ mùa giải.
  2. Đo lường cách bạn cải thiện. Bạn có thể tự cân nhắc bản thân sau khi bạn trở về từ kỳ nghỉ và đặt cho mình một mục tiêu cho những tuần tới. Một cách khác để có được số liệu thống kê về hiệu suất của bạn cải thiện là thời gian chạy của bạn và xem huskar dota 2 cách bạn nhanh hơn sau mỗi buổi đào tạo.
  3. Quay trở lại tập thể dục dần dần. Don mệnh bắt đầu với một buổi đào tạo nặng. Chỉ cần cho cơ thể của bạn một cơ hội để xây dựng sức mạnh. Sau một kỳ nghỉ, nó không quen với các buổi tập nặng từ trước kỳ nghỉ hè nữa.
  4. Ăn điều độ. Don Tiết tiếp tục với những kỳ nghỉ quá mức như ăn quá nhiều và uống quá nhiều. Vâng, họ hầu hết luôn ở đó. Thật tốt khi có một vài tuần huskar dota 2 thư giãn -đừng quên nghỉ ngơi tâm lý -nhưng bây giờ là lúc để trở lại trong thói quen thể chất của bạn.
  5. Don mệnh bắt đầu với việc chạy ngay lập tức, làm một số môn thể thao khác. Nó rất tốt cho cơ thể bạn thực hiện một số môn thể thao khác trước khi bạn dễ dàng chạy lại. Đi xe đạp, tự chơi một số bóng đá hoặc yêu cầu một số bạn bè làm một trò chơi tennis hoặc bóng quần. Đó cũng là lời khuyên từ giảng viên thể dục huskar dota 2 trọng tài Hilco de Boer. Bởi vì khi bạn thực hiện các môn thể thao khác, bạn sẽ cho tâm trí của bạn một sự nghỉ ngơi tốt và những điều khác biệt để tập trung vào. Khi bạn muốn bắt đầu tập luyện trở lại, việc bắt đầu dần dần chạy với Lời khuyên trước mùa giải này cho các trọng tài.

Mẹo qua Hilco de Boer, Run Washington, Lối sống châu ÁSlimforce.

Bạn làm gì trong kỳ nghỉ hè? Hãy chia sẻ nó dưới đây.

Jan và một trong những kỳ nghỉ mùa hè Mẹo tập thể dục: Làm một môn thể thao khác

5 suy nghĩ về "5 mẹo tập thể dục mùa hè cho các trọng tài"

  1. Tôi đang đi nghỉ hè dài hạn làm việc trên một chiếc thuyền với tư cách là đội trưởng.
    Tôi cố gắng thực hiện nhiều bơi lội, chạy trên bãi biển và chạy bộ.
    Giờ làm việc dài không cho phép đủ năng lượng để đào tạo nhưng tôi cố gắng không quá lười biếng.
    Nơi tôi làm việc, nó rất núi nên chạy liên quan đến rất nhiều chạy lên dốc và xuống dốc.
    Đôi khi tôi giải quyết với một số sợi dây bỏ qua và các bài tập tăng cường cốt lõi, sau đó bơi ổn định 30 phút.

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.