Bài tập cường độ cao cho các trọng tài ở Premier League

Bài tập cường độ cao cho trọng tài Premier League. Tôi đã lấy cảm hứng từ Vicky Smith, huấn luyện viên thể chất cho PGMOL, tổ chức trọng tài chuyên nghiệp tại Premier League.

Giải thích về bài kiểm tra

Các bài tập rất dễ dàng. Bạn thay đổi cường độ cao với chạy bộ. Hãy bắt đầu nào:

  • Bạn sẽ bắt đầu tại khu vực hình phạt.
  • Bạn chạy theo đường chéo đến điểm mà đường nửa đường và bên lề giao nhau.
  • Từ đó bạn chạy bộ qua đường nửa đường cho đến khi bạn đến vòng cung
  • Vòng cung là nơi bạn thực hiện một lần chạy đến rìa của khu vực hình phạt
  • Từ đó bạn tiếp tục chạy bộ về phía khu vực hình phạt
  • Sau đó, nó trở nên dữ dội, bởi vì bạn chạy tại HI đến trung tâm của sân chơi và ngay lập tức trở lại đầu kia của vòng cung ở cùng một khu vực hình phạt.
  • Mirorring bắt đầu: Bạn chạy bộ đến rìa ở đầu kia của khu vực hình phạt
  • Xin chào chạy về phía vòng cung trên đường nửa đường
  • Sau đó, chạy bộ đến bên lề khác
  • Bạn kết thúc với một cường độ cao chạy về phía vòng cung khác của khu vực hình phạt nơi bạn bắt đầu.
  • Chạy bộ hoặc đi bộ trở lại vị trí bắt đầu

Sự lặp lại của bài tập

Các trọng tài Premier League chạy điều này 8 lần cho 1 loạt. Sau 2 phút nghỉ ngơi, họ làm một loạt khác.

Cá nhân tôi đã làm điều đó 6 lần và điều đó đã khá dữ dội. Bạn cũng có thể bắt đầu dễ dàng hơn một chút với một số phần còn lại giữa hai vòng. Thích nghi điều này với khả năng của riêng bạn.

Video với bài tập cường độ cao cho các trọng tài

https://youtu.be/5q1020rxj9u
Đăng trong Blog.

8 suy nghĩ về "Bài tập cường độ cao cho các trọng tài ở Premier League"

  1. Vâng đúng. Bạn đang nói với tôi rằng những người như John Moss có thể làm hi như bạn mô tả ở trên? Đặc biệt là bây giờ với sự sẵn có của var?

      disruptor dota 2
    • Nó trong kế hoạch đào tạo của họ. Tôi đã đến thăm Vương quốc Anh để kiểm tra cách Refs thực hiện bài kiểm tra. Nhưng tôi có thể nói rằng họ sẽ phải vượt qua các bài kiểm tra thể dục FIFA.

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.