Suy nghĩ tích cực như một trọng tài

Điều gì giúp bạn đạt được mục tiêu của mình? Bạn cần một số suy nghĩ tích cực như một trọng tài. Trọng tài quốc tế Hà Lan Serdar Gozubuyuk nghĩ rằng ông không thể làm được. Anh ta là người Thổ Nhĩ Kỳ, vì vậy có lẽ không đủ tốt để đạt được những thứ ở Hà Lan. Đây là những gì tôi nghĩ trong những ngày trước, Gozubuyuk nói với tạp chí Nusport. Anh nghe những suy nghĩ tương tự từ những chàng trai khác trong hàng xóm của mình. Sau đó, cha mẹ nói: vô nghĩa. Có nửa triệu người không có việc làm, cũng sẽ có tiếng Hà Lan.

Thay đổi cách bạn nghĩ

Gozubuyuk đã thay đổi cách anh nghĩ. Anh ta có một cái nhìn khác về những gì anh ta có thể tự làm để đạt được mục tiêu của mình. Suy nghĩ tích cực với tư cách là một trọng tài (và cầu thủ, huấn luyện viên, v.v.) sẽ giúp bạn rất nhiều. Nó cũng giúp trọng tài người Hà Lan với nguồn gốc Thổ Nhĩ Kỳ. Tôi đã mười hai tuổi và là con trai của Willem van Hanegem (cầu thủ quốc tế Hà Lan) là một trong những người bạn của tôi. Willem đến một trong những trò chơi của tôi với tư cách là trọng tài và nói rằng tôi nên tiếp tục huýt sáo. Nếu một ngôi sao bóng đá như vậy nói điều như vậy, bạn sẽ tiếp tục làm điều đó. Ngoài ra để cho mọi người thấy rằng tôi thực sự có thể đạt được mọi thứ. Năm này qua năm khác tôi đã được thăng chức. Sau đó, tôi biết chắc chắn: nó không quan trọng nếu tên của bạn là Hassan, Mehmet hay Theo.

Tình huống này cho thấy những gì một thái độ tích cực có thể làm với bạn. Và điều đó có thể giúp bạn theo những cách khác nhau. Ngoài ra những thất bại nhỏ (điểm xấu, đánh giá) hoặc không kiếm được một chương trình khuyến mãi là rất quan trọng cho sự nghiệp của trọng tài. Những khoảnh khắc đó quyết định bạn tốt như thế nào và sau đó bạn nên nghĩ tích cực như một trọng tài. Một số mẹo cho bạn dưới đây.

Ngón tay cái lên. Tư duy tích cực như trọng tài.

Tôi hỏi Jamie Wallace, Ai đã nói trước đó trên blog này làm thế nào cô ấy giúp các trọng tài về mặt tinh thần, làm thế nào các trọng tài có thể giữ tích cực. Có một vài bài tập mà bạn có thể làm để rèn luyện tâm trí cho một tâm trí tích cực. Kiểm tra những gì bạn có thể làm:

1. Tập trung vào những gì đã diễn ra tốt đẹp và xây dựng một kế hoạch trong tương lai:

Sau mỗi bản ghi phiên/ buổi tập trong một tạp chí, những gì đã diễn ra tốt đẹp (thực sự tập trung vào điều tích cực ở đây, ngay cả khi đó là một phiên khó khăn). Điều này sẽ làm nổi bật tiến trình của bạn và thành tích của bạn. Muốn tập trung và cải thiện điều này sẽ làm nổi bật những khó khăn của bạn như một cơ hội phát triển và không phải là tiêu cực.

2. Duy trì cơ thể sẽ hỗ trợ tâm trí của bạn

Điều chỉnh đào tạo sẽ duy trì sự tự tin cũng như sức mạnh thể chất của bạn, và giữ cho tâm trí tập trung rằng bạn đã chuẩn bị. Ăn uống tốt sẽ hỗ trợ cơ thể bạn thực hiện tốt nhất, cung cấp cho bạn sự khởi đầu tốt nhất cho bất kỳ trận đấu nào. Một giấc ngủ ngon trước trận đấu, sẽ hỗ trợ tư duy hợp lý, suy nghĩ rõ ràng và quá trình suy nghĩ tập trung cho các quyết định. Tất cả nghe có vẻ rất đơn giản, tuy nhiên thiếu một trong số này có thể dẫn đến một tâm trí nghi ngờ về những gì bạn có thể đạt được, nghi ngờ về khả năng của bạn, thiếu tự tin và cách tiếp cận không tập trung.

3. Làm việc nhóm

Chia sẻ kinh nghiệm tạo ra một mạng lưới hỗ trợ, cho phép bạn không tập trung vào tiêu cực, vì những người khác đã ở trong cùng một tình huống. Giúp đỡ người khác cũng lan truyền sự tích cực, vì vậy thay vì tránh năng lượng tiêu cực trong trường hợp nó nhảy lên bạn. Đã giúp người khác thông qua nó để tạo ra sự tích cực của riêng bạn. Bao gồm một phiên thảo luận vào tất cả các ngày đào tạo trọng tài của bạn để hỗ trợ điều này cân bằng cơ thể và tâm trí.

4. Khẳng định

Thay vì tập trung vào các trở ngại với những gì ngăn chặn bạn đạt được mục tiêu của mình, tập trung vào những gì bạn muốn đạt được. Bằng cách tập trung vào điều này chỉ có. Nó sẽ cung cấp cho bạn quá trình hành động của bạn. Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cực.

Duy trì một tâm trí tích cực trong việc trọng tài là rất quan trọng để duy trì sự tự tin của bạn, thấm nhuần đám đông và các đội tin tưởng vào bạn, để giúp bạn đạt được mục tiêu, giúp bạn phát triển và hỗ trợ niềm đam mê của bạn cho vai trò của bạn, rằng Vì vậy, thường có thể bị giảm dần do các thiết lập lại.

Logo tư vấn đồng cảm.

Truy cập trang web tư vấn đồng cảm và liên lạc với Jamie Wallace.

Bạn muốn biết thêm??Đọc lại cuộc phỏng vấn với Jamie Wallace về việc giúp các trọng tài về tinh thần.

 

Đăng ký và nhận những câu chuyện thiết lập mục tiêu mới nhất

* chỉ ra yêu cầu


Làm thế nào Jamie Wallace giúp các trọng tài về mặt tinh thần

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng cho tất cả các trò chơi của bạn. Bạn là một trọng tài phù hợp về thể chất, nhưng bạn vẫn không kiếm được sự thăng tiến của bạn hoặc một số suy nghĩ tiêu cực đang giữ bạn đằng sau những người khác. Điều đó bởi vì bạn cảm thấy khó khăn khi đối phó với những cảm giác tiêu cực hoặc bạn không biết cách đối phó với những thất bại. Ngay bây giờ là thời gian để rèn luyện tâm trí của bạn. Tư vấn đồng cảm.

Cô sẽ thảo luận về 4 kịch bản dưới đây mà các trọng tài có thể phải đối mặt trong sự nghiệp của họ. Những điều tốt để thảo luận tại các hiệp hội trọng tài!

Jamie Wallace với Mark Halsey và Andy Hogg tại một hội thảo phát triển trọng tài gần đây

Xin giới thiệu bản thân
Tên tôi là Jamie Wallace, tôi đã học chăm sóc sức khỏe và xã hội trong 6 năm, và gần đây đã thành lập công ty tư vấn của riêng tôi. Tôi bắt đầu sự nghiệp của mình làm việc trong ngành dược và nhận ra rằng việc giúp mọi người đi theo con đường mà tôi muốn sự nghiệp của mình đi, vì vậy đã bắt tay vào bằng BSC Hons Health và chăm sóc xã hội của tôi. Thông qua các nghiên cứu của tôi, tôi đã học được về tầm quan trọng của tâm trí và làm thế nào thông qua đào tạo tâm trí của chúng ta, và sức mạnh của suy nghĩ tích cực, chúng ta có thể thay đổi triển vọng của mình, chuyển đổi suy nghĩ phi lý sang hợp lý và có quyền kiểm soát nhiều hơn đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng tôi đã nỗ lực rất nhiều vào việc chăm sóc cơ thể của chúng tôi, bây giờ là thời gian để đào tạo và chăm sóc tâm trí.

Những gì kinh nghiệm của bạn cho đến nay với việc giúp đỡ các trọng tài?
Gần đây, tôi đã dẫn đầu một buổi sức khỏe tâm thần trong một trong những ngày đào tạo trọng tài địa phương của chúng tôi, và đã thảo luận và khám phá nhiều tình huống khó khăn mà các trọng tài phải đối mặt hàng ngày, và cách chúng tôi có thể đào tạo và chuẩn bị tâm trí để xử lý những điều này theo cách hiệu quả hơn. Thật thú vị và có giá trị khi nghe những trải nghiệm thực sự, vì vậy hãy thoải mái tham gia và nhận xét về kinh nghiệm của chính bạn.

Những vấn đề tâm thần của người Viking có thể phải đối mặt với những gì?
Dưới đây là một vài trong số các kịch bản mà chúng tôi đã thảo luận và phác thảo một số tình huống và quyết định khó khăn mà các trọng tài phải đối mặt.

Kịch bản một: Xử lý phản hồi tiêu cực

Xử lý phản hồi tiêu cực từ các giám định viên thông qua một báo cáo trận đấu. điều này khiến bạn cảm thấy như thế nào? Làm thế nào bạn có thể xoay xở được chuyện này? Bạn có đổ lỗi cho người đánh giá, hoặc suy ngẫm về chính mình? Điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn (dẫn đến sự tức giận, giảm tự tin, thờ ơ) hoặc tích cực (đốt cháy một đám cháy trong bạn để giải quyết phản hồi và cải thiện, và hướng tới một chiến lược lập kế hoạch để thành công)?

Kịch bản hai: Xuất hiện quyết định của bạn

Bạn đã đưa ra một quyết định trong nửa đầu của một trận đấu, mà tại thời điểm bạn tin là rất nhiều. Nó đã gây ra rất nhiều tranh cãi, và đã khiến đám đông và quản lý nhóm bật bạn lên. Bầu không khí tại trận đấu đã thay đổi. Điều này đã khiến bạn suy ngẫm trong một nửa thời gian và khi phản ánh, bạn cảm thấy quyết định của mình là sai

Câu hỏi để tự hỏi mình?

  • Làm thế nào điều này ảnh hưởng đến hiệu suất nửa thứ hai của bạn và tập trung?
  • Bạn có đặt điều này xuống để trải nghiệm và tiếp tục không?
  • Bạn có quá bù đắp với đội bạn đã cai trị và đưa ra lỗi cho bạn không?
  • Bạn có mất tự tin và tập trung phân tích quá nhiều lỗi không?

Kịch bản ba: Trọng tài một người bạn

Bạn đã nhận được chi tiết trận đấu của mình cho thứ bảy và một bên là người bạn thân nhất của bạn đang chơi. Điều này tạo ra rất nhiều mối quan tâm cho bạn.

Câu hỏi để tự hỏi mình:

  • Làm thế nào để bạn thiết lập anh ấy để biết rằng bạn phải duy trì chuyên nghiệp và khách quan?
  • Bạn có thể duy trì chuyên nghiệp và khách quan?
  • Bạn sẽ tiếp cận tình hình như thế nào? Bạn có tiếp cận tình hình không?
  • Nhóm khác có biết về tình bạn của bạn và thách thức sự chính trực của bạn không?

Kịch bản bốn: Xe bị hỏng

Bạn có một thói quen trước trận đấu mỗi tuần. Điều này thực sự thiết lập bạn cho trò chơi. Tuy nhiên, tuần này, chiếc xe của bạn đã chia nhỏ cho trận đấu, khiến bạn không có thời gian chuẩn bị. Làm thế nào điều này ảnh hưởng đến tâm trí của bạn vào trò chơi và sau đó là hiệu suất của bạn?

Như bạn có thể thấy từ một vài kịch bản mà tôi đã chọn ra, các trọng tài phải đối mặt với việc ra quyết định khó khăn, nghịch cảnh và những lời chỉ trích nghiêm ngặt, do đó có nghĩa là cả tâm trí và cơ thể phải được chuẩn bị cho vị trí này.

Bạn đưa ra lời khuyên thông qua nền tảng trực tuyến của bạn. Bạn có những lựa chọn nào cho các trọng tài hoặc hiệp hội ở đó?

Thông qua tư vấn đồng cảm, chúng tôi có một số lựa chọn cho các hiệp hội trọng tài:

Chúng tôi cung cấp các hội thảo về sức khỏe tích cực một đến một hoặc trong một phiên nhóm trực tuyến: Điều này cho phép chúng tôi thảo luận về các kịch bản và tình huống liên quan đến các trọng tài trong nhóm đó cụ thể, cho phép chúng tôi tạo ra các kế hoạch trong tương lai và các bài tập để hỗ trợ một tâm trí tích cực- bộ. Nó cũng hỗ trợ xây dựng mạng giữa nhóm.

Chúng tôi có tư vấn cá nhân trực tuyến cho bất cứ ai cảm thấy họ thích tùy chọn này.

Logo tư vấn đồng cảm.Bất cứ ai liên hệ với tư vấn đồng cảm từ blog sẽ được giảm giá 20%. Bất kỳ hiệp hội sẽ được giảm giá 50%.

Truy cập trang web tư vấn đồng cảm và liên lạc với Jamie Wallace.

Muốn đọc thêm về sức khỏe tâm thần? Đọc 7 mẹo để tập trung trong trò chơi.

Đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp

Nồng độ rất quan trọng đối với các trọng tài. Bạn có thể đào tạo bộ não của bạn để tập trung vào những điều đúng đắn. Có một số điều bạn có thể làm trong trò chơi, nhưng có một điều hữu ích khác: đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp. Có rất nhiều điều bạn có thể làm ở nhà.
Như nhà tâm lý học thể thao của PGMOL, Liam Slack nói: Sai lầm lớn nhất là các trọng tài của Cameron don don tập trung thực hành trong các buổi đào tạo của họ.
nhưng ba?n co thê? lam gi?
Ian Blanchard đã viết một kỹ thuật sáng sủa trên một trong những tạp chí trọng tài của Vương quốc Anh để đào tạo bộ não của bạn. Nó chỉ là một nhiệm vụ đơn giản mà bạn có thể làm ở nhà trong khi nhắm mắt.
Mắt nhắm để tập trung như chuẩn bị phù hợp

Đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp

Blanchard giải thích: Hãy nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn, cảm nhận ngực của bạn di chuyển khi bạn thở ra vào và ra. Đếm từng hơi thở, xem bạn có thể đếm được bao nhiêu trước khi tâm trí bạn lang thang hoặc bị phân tâm. Nếu bạn nhận được hơn 10, bạn đang làm tốt. Thực hành điều này hai lần một ngày và đặt mục tiêu cải thiện số lượng trước đó của bạn cho đến khi bạn vào ba con số.

Đưa kỹ thuật này lên cấp cao hơn

Sử dụng cùng một kỹ thuật như đã đề cập ở trên. Hãy suy nghĩ về 10 quyết định bạn đưa ra như một trọng tài mỗi trò chơi. Sau đó thở, đưa ra một trong những quyết định trong đầu, hơi thở lại.
Vì vậy: hơi thở-cho một cú đá phạt-hơi thở-Awared a ném vào-hơi thở-mang lại lợi thế-vân vân.

Bạn có thể muốn thử một cái gì đó khác. Đã bao giờ thử hình ảnh tinh thần? Đọc thêm về kỹ thuật này được sử dụng bởi các trọng tài.

7 lời khuyên để tập trung trong 90 phút

Là một trọng tài, nó rất khó để tập trung trong 90 phút. Ngay khi bạn đang xem một cầu thủ bị thách thức, một huấn luyện viên hét lên, đám đông hát và bạn sẽ nghe thấy một cầu thủ khác hét lên anh ta bị đấm.

Quá nhiều thông tin cùng một lúc.

Nhưng bạn vẫn cần thực hiện cuộc gọi đúng. Trước đó tôi đã giải thích 4 thành phần của nồng độ để cung cấp cho bạn một sự hiểu biết tốt hơn về thuật ngữ này. Trong bài đăng trên blog này, bạn sẽ nhận được

7 lời khuyên để tập trung trong 90 phút như trọng tài

  1. Tránh những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể có một trọng tâm bên ngoài và cố gắng xem những gì xảy ra trên sân. Nhưng trọng tâm của bạn cũng có thể là nội bộ. Bạn có thể phân tích quá mức cách bạn biểu diễn trong khi bạn vẫn là trọng tài. Hoặc bạn cứ nghĩ về cú đá phạt mà bạn đã làm (không) cho. Tránh xa điều đó.
  2. Là nhiệm vụ hơn là định hướng kết quả. Là một trọng tài, bạn không cần phải thắng trò chơi, nhưng bạn cần nhận ra rằng mọi thứ bạn quyết định sẽ có kết quả (kết quả). Bỏ qua kết quả của hành động của bạn có thể là gì. Là một trọng tài, bạn cần phải theo dõi trò chơi và quyết định xem một mục tiêu có được ghi hay không, một lỗi đã được thực hiện và liệu bạn có cần phải cung cấp một thẻ hay không. Chỉ cần một vài nhiệm vụ cơ bản. Nhưng nếu bạn tập trung vào những gì bạn cần làm, bạn sẽ đưa ra quyết định tốt hơn.
  3. Sử dụng các từ cue. Bạn không cần phải nói to những từ đó, nhưng đọc các từ hoặc cụm từ khóa trong tâm trí của bạn. Nói rằng tập trung vào liên tục khi bạn nhận ra mình bị phân tâm. Hoặc khi bạn định vị không phải là tốt, hãy nhắc nhở bản thân bằng cách nói về đường chéo đường chéo hay, hãy tiếp tục chơi trò chơi.
  4. Làm cho bản thân thoải mái về thể chất. Nếu bạn tập luyện tốt và bạn phù hợp về thể chất, bạn chắc chắn sẽ thoải mái hơn trong các trò chơi của mình. Bạn không phải lo lắng về việc không thể theo dõi chơi.
  5. Sạc pin của bạn ở giữa các lần chơi. Mẹo này phù hợp với việc làm cho bản thân thoải mái về thể chất. Nó không chỉ đào tạo trước khi trò chơi giúp. Bạn cũng nên hơi thư giãn giữa các vở kịch. Hãy nhớ rằng sự thư giãn này có nghĩa là bạn thở bình thường, nhưng don bắt đầu tập trung vào người hâm mộ. Đó là những phiền nhiễu bên ngoài mà bạn không nên tập trung vào.
  6. Thêm một thói quen nhất quán vào trọng tài của bạn. Đặt thẻ trong cùng một túi mỗi lần. Cô lập một người chơi trước khi bạn đặt anh ta. Nếu bạn làm mọi thứ luôn luôn theo cùng một cách, nó sẽ dễ dàng hơn và bạn đã giành được sự tập trung lỏng lẻo bởi vì một cái gì đó khác.
  7. Tập trung vào hơi thở của bạn. Hãy chú ý cẩn thận đến mỗi lần hít và thở ra. Bạn sẽ nhận thấy luồng không khí vào và ra và bạn sẽ trở nên thoải mái hơn, giúp bạn tập trung.

Đó là 7 lời khuyên bạn có thể làm trong trò chơi để tập trung trong 90 phút. Nhưng bạn có thể làm gì ở nhà? Đọc thêm về sự tập trung như chuẩn bị phù hợp.

Bạn có lời khuyên nào về cách bạn tập trung trong trò chơi không? Chia sẻ mẹo của bạn trong các ý kiến ??dưới đây.

Bạn muốn cập nhật tin tức trọng tài mới nhất? Đăng ký nhận bản tin.

4 thành phần của nồng độ như trọng tài

Năm 2016 có thể là năm của bạn với tư cách là một trọng tài. Nhưng bạn đã thắng cải thiện kỹ năng của bạn mà không cần nỗ lực nhiều. Trọng tài là công việc khó khăn - đặc biệt khi bạn muốn trở nên tốt hơn.

Đó là mục tiêu của tôi. Tôi muốn giúp bạn trở nên tốt hơn bằng cách xuất bản thông tin hữu ích trên blog của tôi. Tôi sẽ làm điều đó bằng cách chọn một chủ đề mỗi tháng và cung cấp cho bạn những hiểu biết mới hoặc tìm hiểu bạn các bài tập mới. Chủ đề của tháng một sẽ là thể lực tinh thần. Trong tuần đầu tiên, tôi sẽ viết blog về việc giữ sự tập trung của bạn trong một trò chơi.

4 thành phần của nồng độ như một trọng tài

4 thành phần của nồng độ như trọng tài

Trước khi bạn nhận được lời khuyên về việc cải thiện sự tập trung của bạn trong một trò chơi, thật tốt khi có một sự hiểu biết về những gì nó là về. Bốn thành phần của nồng độ là: chiều rộng, hướng, cường độ và thời lượng.

1. Chiều rộng

Bạn có thể xem mọi thứ như một trọng tài - mặc dù bạn ước bạn có thể. Khi trọng tâm của bạn rộng, bạn sẽ nhận được một cái nhìn tổng quan về những gì xảy ra trên sân và băng ghế. Có một lượng lớn các nguồn mà bạn sẽ nhận được thông tin từ. Bạn có thể nghe thấy cả hai huấn luyện viên hét lên điều gì đó với bạn hoặc một trong những người chơi. Trọng tài trợ lý đang báo hiệu một cái gì đó hoặc nói trong micro của mình. Hậu vệ ở đầu bên kia đang tranh cãi với một kẻ tấn công và đồng thời người chơi A với quả bóng đang xông về phía trước. Một khoảnh khắc tốt để có được một cái nhìn tổng quan về những gì mà xảy ra trên sân.

Nhưng khi người chơi mà xông lên phía trước sẽ bị thách thức hoặc khi cuộc tranh luận giữa hai người chơi đang trở nên khó chịu, bạn cần thu hẹp sự tập trung của mình. Giới hạn lượng thông tin bạn nhận được. Quên về các huấn luyện viên sau đó tập trung vào hành động.

Nếu bạn có trọng tâm chính xác dựa trên nhu cầu của hoạt động, bạn có thể bỏ qua những suy nghĩ không liên quan. Điều đó sẽ giúp bạn cải thiện việc ra quyết định của mình và bạn sẽ có thể phản ứng thích hợp.

2. Hướng

Hướng tập trung của bạn có thể là bên ngoài (những điều xảy ra trên sân) hoặc nội bộ (suy nghĩ và cảm xúc). Tôi đã khuyên bạn nên cố gắng tập trung vào chính trò chơi. Phân tích trò chơi của bạn và suy nghĩ về các cuộc gọi bạn đã thực hiện là tốt, nhưng chỉ sau trò chơi và không phải trong khi trọng tài.

3. Cường độ

Cường độ tập trung của bạn thực sự phụ thuộc vào trò chơi. Trong một số trò chơi không có gì xảy ra và ở những người khác có một vài lỗi mỗi phút. Coi chừng trong tình huống đầu tiên: don lồng quá thoải mái. Chỉ cần một giải quyết muộn trong một trò chơi dễ tính và bạn cần chắc chắn rằng bạn sẽ thực hiện cuộc gọi đúng và hành động đúng cách. Cuối tháng này, chúng tôi sẽ nói về một số kỹ thuật để giữ sự tập trung trong 90 phút, ngay cả trong các trò chơi nhàm chán.

4. Thời lượng

Nếu bạn phải tập trung trong một thời gian dài và trò chơi là nhàm chán và không có gì xảy ra, thì điều đó khó khăn. Điều tương tự cho việc duy trì tập trung mạnh mẽ trong một thời gian dài hơn. Như đã đề cập khi bắt đầu blog này: Bạn có thể thấy mọi thứ. Và khi đầu của bạn nhận được quá tải thông tin, bạn có thể căng thẳng.

Lời khuyên của bạn về sự tập trung

Bạn nghĩ gì về 4 thành phần tập trung này là trọng tài? Nó đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này?

Dưới đây là 7 mẹo để tập trung trong 90 phút.

Một trong những điều giúp đỡ là cảm thấy thư giãn. Tôi rất thích nghe từ bạn làm thế nào bạn chắc chắn sẽ được thư giãn trong khi đi đến các trò chơi của bạn. Vui lòng bình luận bên dưới hoặc trả lời [email protected]