Bài kiểm tra khoảng cường độ cao đơn kép đơn

Bài kiểm tra khoảng cường độ cao đơn kép là một cách mới để kiểm tra mức độ tập thể dục của các trọng tài. Bên cạnh thường xuyên Bài kiểm tra thể dục FIFA cho các trọng tàiTrợ lý trọng tài Đây là một lựa chọn bổ sung. Nó sẽ chính thức được sử dụng ở cấp độ cao nhất, nhưng bạn có thể muốn thử.

Trong bài đăng trên blog này, bạn có thể tải xuống các tệp âm thanh để thực hành, xem các trọng tài thực hiện thử nghiệm và xem các yêu cầu cho cả nam và nữ.

Tại sao bài kiểm tra đơn lẻ do đôi được phát triển

Thử nghiệm thể dục SDS cho các trọng tài đã được UEFA giới thiệu 2 năm trước. Đó là một phần trong sự đổi mới của họ cho việc chuẩn bị vật lý của các trọng tài ưu tú. Sau 3 buổi thử nghiệm trong các khóa học mùa đông và mùa hè, người ta đã quan sát thấy rằng các trọng tài cho thấy một tiêu chuẩn thể dục tốt hơn. Các trọng tài cung cấp các hoạt động cường độ cao hơn trước, đặc biệt là trong các cuộc thi UEFA so với các trận đấu trong nước.

Trước đây, các bài kiểm tra khác đã được sử dụng như Bài kiểm tra thể dục FIFA hoặc là Yo yo kiểm tra. Tại sao bài kiểm tra tương đối mới này của UEFA giúp bạn và tại sao nó được phát triển? Trước hết, nó có nhiều trận đấu cụ thể hơn vì khoảng cách được sử dụng, cường độ cao bạn chạy. Bạn cũng phải thay đổi hướng thường xuyên hơn trong thử nghiệm FIFA và nó có ít lượt hơn so với thử nghiệm yo yo. Kiểm tra Câu chuyện đầy đủ tại sao bài kiểm tra SDS cho các trọng tài lại rất quan trọng.

Giải thích về bài kiểm tra

Dưới đây bạn thấy một hình ảnh của bài kiểm tra. Ý tưởng về bài kiểm tra là bạn chạy từ A đến D. Sau đó, bạn sẽ có phần còn lại là 6 giây. Sau đó, bạn chạy đến cực và trở lại (DPD). Một lần nữa sáu giây nghỉ ngơi. Và sau đó từ D đến A.

Tổng thời gian là 76 giây cho một vòng, bao gồm cả 24 giây. Dưới đây nhiều hơn về sự lặp lại.

Cả nam và nữ đều điều hành bài kiểm tra cùng một lúc. Sự khác biệt duy nhất là phụ nữ chạy 3x 17m từ A đến D, ít hơn 9m (3 × 3) so với các trọng tài nam.

Bài kiểm tra khoảng cường độ cao đơn kép đơn

Lặp lại bài kiểm tra

Tổng số bài kiểm tra bao gồm 3 phần cho cả nam và nữ. Sau 5 lần lặp lại (một phần), có thời gian nghỉ là 60 giây. Vì vậy, trong tổng số bạn thực hiện 15 lần lặp lại.

Bởi vì bạn cần phải khởi động, thời gian dần dần nhanh hơn. Thời gian tham chiếu (tính bằng giây) cho vòng 1 (khởi động):

  • 16-22-16
  • 15-20-15
  • 13-18-13
  • 13-18-13
  • 13-18-13

Và từ vòng 2 cho đến cuối: 12-16-12. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ chạy đĩa đơn đầu tiên của 60m trong 12 giây, có 6 giây nghỉ ngơi. Sau đó chạy gấp đôi (2x 36m cho nam 2x 30m cho phụ nữ - với một lượt) trong 16 giây, với 6 giây nghỉ ngơi. Bạn kết thúc với một lần nữa là 60m và chạy nó trong 12 giây.

Tải xuống bài kiểm tra khoảng cường độ cao đơn kép đơn

Tải xuống các tệp âm thanh Đối với thử nghiệm khoảng cường độ cao đơn kép đơn.

Chúc may mắn với thực hành. Và kiểm tra video dưới đây để xem các trọng tài khác làm bài kiểm tra như thế nào.

Tôi cũng khuyên bạn nên đặt hình nón cho B và C, vì tiếng bíp trong các tệp âm thanh cung cấp cho bạn một tín hiệu của các vị trí này như sự giới thiệu.

Đăng trong Blog.

24 suy nghĩ về "Bài kiểm tra khoảng cường độ cao đơn kép đơn"

  1. Bạn cũng có biến thể-triple-cliple cho các trợ lý refs? Nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho bộ sưu tập của bạn tôi đoán. Cảm ơn vì đã chia sẻ tất cả những điều này!

    • Xin chào Aaron, cho đến nay tôi đã nghe về bài kiểm tra này, nhưng sẽ hỏi bạn. Nếu tôi có thể, tôi cũng sẽ cố gắng chia sẻ nó. Blog này ở đó để giúp các trọng tài trên toàn thế giới.

  2. Có ai biết thời gian có liên quan đến mỗi loại FIFA (nghĩa là đối với thử nghiệm khoảng thời gian thường xuyên, danh mục cao nhất là 15 giây / 20) Điều gì cho bài kiểm tra này là gì? Hay bạn chỉ cần hoàn thành toàn bộ để đạt đến cấp cao nhất?

    • Bài kiểm tra này chỉ có một loại tín hiệu, vì vậy nếu bạn muốn làm điều gì đó dễ dàng hơn - thay đổi khoảng cách, nhưng thật không may, bây giờ tôi không biết khoảng cách chính thức bên cạnh 20*3 cho tất cả các nam giới và 19*3 cho tất cả phụ nữ

    • Xin chào Tamara, Thời gian tham khảo là giống nhau đối với các trọng tài nữ. Các trọng tài nữ bắt đầu với 17m x 3. UEFA đã thử nghiệm ở mức 18m x 3 và một số quốc gia đã sử dụng 19m x 3.
      Cá nhân tôi nghĩ rằng nếu bạn đặt hình nón từ gấp đôi từ cuối (2x17m) mà bạn đặt nó thực sự ở mức 30m, tạo ra gấp đôi 60m.

      Một chân sau đó sẽ là:

      • 51m đơn
      • 30m, Turn & 30m Double
      • 51m đơn (trở lại căn cứ)
    • Đó là một bài kiểm tra cường độ cao, vì vậy bạn phải đáp ứng một số thời gian nhất định để vượt qua nó. Nếu bạn làm một vòng, bạn có thể gọi nó là một khóa đào tạo có thể.

    • Sau khi chạy 5, bạn có 24 giây, sau đó nghỉ ngơi 60 giây sau loạt Wole.

      Sau khi kết thúc cuộc chạy đơn cuối cùng của một loạt mà bạn nghe thấy nói trong 12 giây trước. Sau đó, bạn vẫn còn 72 phần còn lại (12 lần chạy đó và 60 giữa loạt).

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.