Đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp

Nồng độ rất quan trọng đối với các trọng tài. Bạn có thể đào tạo bộ não của bạn để tập trung vào những điều đúng đắn. Có một số điều bạn có thể làm trong trò chơi, nhưng có một điều hữu ích khác: đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp. Có rất nhiều điều bạn có thể làm ở nhà.
Như nhà tâm lý học thể thao của PGMOL, Liam Slack nói: Sai lầm lớn nhất là các trọng tài của Cameron don don tập trung thực hành trong các buổi đào tạo của họ.
nhưng ba?n co thê? lam gi?
Ian Blanchard đã viết một kỹ thuật sáng sủa trên một trong những tạp chí trọng tài của Vương quốc Anh để đào tạo bộ não của bạn. Nó chỉ là một nhiệm vụ đơn giản mà bạn có thể làm ở nhà trong khi nhắm mắt.
Mắt nhắm để tập trung như chuẩn bị phù hợp

Đào tạo tập trung như chuẩn bị phù hợp

Blanchard giải thích: Hãy nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn, cảm nhận ngực của bạn di chuyển khi bạn thở ra vào và ra. Đếm từng hơi thở, xem bạn có thể đếm được bao nhiêu trước khi tâm trí bạn lang thang hoặc bị phân tâm. Nếu bạn nhận được hơn 10, bạn đang làm tốt. Thực hành điều này hai lần một ngày và đặt mục tiêu cải thiện số lượng trước đó của bạn cho đến khi bạn vào ba con số.

Đưa kỹ thuật này lên cấp cao hơn

Sử dụng cùng một kỹ thuật như đã đề cập ở trên. Hãy suy nghĩ về 10 quyết định bạn đưa ra như một trọng tài mỗi trò chơi. Sau đó thở, đưa ra một trong những quyết định trong đầu, hơi thở lại.
Vì vậy: hơi thở-cho một cú đá phạt-hơi thở-Awared a ném vào-hơi thở-mang lại lợi thế-vân vân.

Bạn có thể muốn thử một cái gì đó khác. Đã bao giờ thử hình ảnh tinh thần? Đọc thêm về kỹ thuật này được sử dụng bởi các trọng tài.

Để lại một câu trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Trang web này sử dụng Akismet để giảm spam. Tìm hiểu cách xử lý dữ liệu bình luận của bạn.